Música y vida sana.

Entonces, ¿cómo elegir la música adecuada para hacer ejercicio? Bueno, desafortunadamente la respuesta no es tan directa. Los gustos musicales suelen ser subjetivos. No a todos les gusta bombear. Sin embargo, todavía se puede encontrar un patrón general. En primer lugar, podría ser una buena idea pensar en el tipo de capacitación que está a punto de realizar. Elija un tipo de música donde el tempo y el ritmo coincidan con los ejercicios. La investigación sugiere que algunas actividades, especialmente aquellas que se caracterizan por la repetibilidad, como ejercicios de calentamiento, estiramiento y entrenamiento en circuito, son particularmente apropiadas para realizar mientras escuchan música que lo acompaña. La música y el ejercicio te pueden ayudar a evitar dolores de espalda. En segundo lugar, es importante considerar la intensidad de la actividad. Cuando queremos aumentar la frecuencia cardíaca mientras realizamos un ejercicio, como correr, es mejor seleccionar música donde ocurra un aumento gradual en el tiempo. Además, la investigación ha sugerido que en las sesiones de recuperación, especialmente después de ejercicios complejos y estructurados, es mejor escuchar música que cambie el ritmo y el ritmo, por ejemplo, de lento a rápido o de fuerte a suave.

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